.: Exercises untuk kecilkan peha (Thigh) ~ For Pear Shape Body

Yesss!! hampir semua orang nak tahu kan cara2 nak kecikkan peha yg ala2 gebu tu jadi kurus dan berotot.. Selain dari jaga pemakanan senaman juga penting.

Its actually for myself..body zha kategori buah pear... mcm mana yew ? ada lagi ke bentuk3 yg lain..ada.!! Jom kenalpasti body anda kategori yg mana?

Yang pasti dah tentu ramai wanita2 disana yg mengidamkn bentuk badan hourglass kan??Huh.! X caya? Tepuk dada tanyalah hati..kikikiki..

so cmna ehh nk kurangkan lemak/ air dlm yg terdapat dalam peha, pinggul dan betis...Kebanyakkannya lemak yg ada pada pinggul dan peha adalah sebb lebihan air yg disimpan. Tak caya?? Cer lompat banyak kali depan cermin.klu bahagian dikatakan lemak tu bergetar atau bergoyang sekli, mmg sah2 tu air...(pasni nak melompat letteww)huhu..

Jadi cmna nak kecilkan peha dan dpt kaki yg thin??Senang je. Zha amalkan dalam sebulan je dan berhasil.!!!..Stay with me & Challenges Your Body!!

Step 1 : KENA BANYAK MINUM AIR

)

Makin kerap buang air adalah petanda yang bagus dalam pembuangan lebihan air dalam badan contoh 4 hingga 7 kali sehari.

STEP 2 : KERUSI BAYANGAN

KERUSI BAYANGAN

- berdiri tegak sambil bersandar pada dinding

- rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan2....turunkan badan sehingga kedudukan badan sepeti sedang duduk. bayangkan anda duduk di atas kerusi.

- bila sudah 'duduk', cuba bertahan selama yang boleh dan berdiri tegak semula. sesetengah org hanya mampu bertahan beberapa minit sahaja utk permulaan. setelah membiasakan diri, anda akan dapat bertahan dengan lebih lama.

- pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’

- cuba capai 10 saat pada permualaan dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukan beberapa kali…lakukan 5 kali stp hari…

- latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental pada permulaan.hahaha..

Mula2 buat dalam.kiraan 10saat, 20 saat, 30 saat dan seterusnya. Kalu rasa pedih2 kat otot tu, tu tanda fat tgh burning.hehe..

STEP 3 : FOLLOW VIDEO NI. PLS DONT MISS ANY STEP!!

Buat thigh workout ni pun dh keluar peluh..Zha buat 3 x sehari. pagi, ptg dan malam. Sebb satu sesi dalam 10min je.

JADI, BUAT SEMENTARA WAKTU, ELAK ATAU KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN MACM NI :

Makan ringan!! pls stop.!!.tau x makanan ringan maxm ni ada banyak kandungan msg.?? Yang boleh sebabkan garam terkumpul dlam badan secara berlebihan yang akan menyerap air.(gemuk aiR).

Oh my.....so sedapnyaaa...kunyah2 waktu tgok tv. pls dont!!! sementara waktu sahaja.

Elakkan fast food!!! Plsss...

Ayam goreng so sedapp!! Nak mkn boleh.tp jgn hari dan sekli mkn smp 4ketui..apa kes.mkn sketul je..selebihnya fikir tentang peha anda.klu nak jadi mcm peha ayam maknla banyak2..hehehe..

Minuman bergas!! Tak ada apa yg best pun..dulu zha mmg hantu air gas.tp jenuh kannn nk buang lemak kat peha..now sory to say bebeh..bye2 to u..no more bicarbonat drink!!